2016年06月08日星期三
丙申年农历五月初四
第2016022期

【历史上的今天】
>>1950年06月08日，我国与缅甸建交。

【祝您快乐】
>>端午节即将到来之际，三峡之子联合会向全体三峡之子问声好，祝您：工作勤奋“粽”顺利；事业兴旺“粽”成功；生活惬意“粽”美满；万事无忧“粽”好运。

>>本月是联合会以下会员的生日：周坤宏、向平均、张林、黄凤斌、向此义、曾炜、钟登富、吴俊、幸奠林。三峡之子联合会祝您生日快乐，事业鹏程，幸福安康！下面，我们一起来看本期精彩内容：

【祝您健康】
>>最值得借鉴的端午过节法

端午正值火热夏季，正是人们身体调养的最佳时节，但也是人们食欲大开，容易暴饮暴食、饮食不规律的时候。因此，如何利用端午假期调整身体状态，合理饮食，做到营养均衡显得尤为重要。这里就对您的节日饮食提出几条健康小建议：

>建议一：热能分配要合理
节日期间，不少人喜欢睡懒觉，一觉醒来九、十点，早餐自然也就吃不上了，直接等着中午大吃一顿满足胃口，这样的做法千万不可取。节日期间的早餐应以高蛋白食物为主(一袋牛奶、一个鸡蛋和粥)，还可以喝一点咖啡或茶，三餐热能分配是：早餐占25%，中餐占40%，晚餐占35%。此外，尤其减少花生、核桃、芝麻等热量较高的食物食用，减少零食的摄入。

>建议二：补充优质蛋白质
端午前后阳气生发，人体各组织器官功能开始日趋活跃，适当摄入肉类、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质，提倡适量食用豆制品，但应避免聚会时一次性大量摄入高蛋白食物，否则会造成营养过剩，增加肾脏负担，痛风病人更要注意高蛋白物质的摄入。

>建议三：饮食宜清淡温和
端午期间应减少含油类食物的摄入，选用较清淡温和的低脂肪食物。炒菜选用花生油、大豆油、橄榄油等植物油，一日不超过30克，少用油炸油煎食品，避免肥胖、脂肪肝、高血脂等病症的发生。可多吃一些菌类，如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。

>建议四：注意主副食搭配
节日聚餐时，很多人都只吃肉菜不吃主食，这样既不符合养生之道，又不符合营养需要。每餐保证有适量主食才能保证充足体力而又不肥胖。一般原则：主食吃少，副食吃饱。

>建议五：注意荤素食搭配
既要有四条腿的猪牛羊肉，又要有两条腿的鸡鸭鹅，还要有一条腿的菌类，和没有腿的鱼类，还要有豆制品和有根、茎、叶、花、果的果蔬，这才算是一桌有营养又健康美味的美食。一般来说，兼“吃”并蓄，荤素食比例1：4，肉食中四条腿的、两条腿的、一条腿的和没有腿的比例各占1/4。

>建议六：注意干稀搭配
健康的饮食每餐要有干有稀，易于消化。总吃干巴巴的食物对人体肠胃不利，根据具体情况采用干稀搭配，不仅能增加饱腹感，还有助于人体消化吸收。

【逗您开怀】

>>秀才给孩子取名
从前，有一个老秀才，他老来得子，很高兴。把他的儿子取名为年纪；一年后，他的老婆又生了一个儿子，他就把他的第二个儿子取名为学问；又过了一年，他又有了一个儿子， 他觉得这像是一个笑话，於是把他的第三个儿子取名为笑话……
十几年后，儿子们都长大了，有一天老秀才叫他的三个儿子上山去砍柴，当他的儿子们回到家时， 老秀才就问老婆：“老婆，儿子们柴砍得怎么样啊？”
她老婆回答说：“年纪有一大把，学问一点也没有，笑话倒有一箩筐……

>>穆桂英挂帅搞笑篇
皇帝准备让穆桂英挂帅，大臣们纷纷表示反对：“陛下，对女人来说，挂帅是非常不合适的，请陛下三思啊。”皇帝仔细想了想觉得在理，于是亲自给穆桂英挂了一面大旗，上面写着：“漂亮！”

【请您知晓】
[重庆]近年来，两江新区产业集群发展采取“整机+配套”模式，打造一批具备区域影响力和竞争力的产业集群。据相关数据统计，目前，两江新区聚集了长安、长安福特、上汽通用五菱、现代等知名品牌商，已完成7家车企370万台整车、100万台变速箱、450万台发动机、4700亿元产值的产业布局。

[万州]因连日遭遇强降雨，宜万铁路巴东至建始段下行线封闭抢修。昨日，记者从万州火车站了解到，受此影响，6月14日之前，经由万州火车站的所有图定列车暂时停运，具体开行日期暂时不能确定，需要根据现场的施工进度确认。

[云阳]“不施化肥、物理杀虫、无污染的土壤和水质，精细化的深加工……”5月以来，云阳县南溪镇启动建设高山有机稻谷基地试点，在该镇打造200亩有机稻生产基地，试水云阳有机稻基地化生产。据了解，为实现全程有机生态无污染，农业技术人员从栽植到收割实行全程跟踪技术服务，严格按照有机稻谷生产的技术标准进行种植。

[开县]今年以来，开县大力推动供给侧结构性改革。截至目前，全县共有13家企业投资9200万元进行技改和扩建。经过技改和扩建，产能普遍提升20%左右。
 
[奉节]近日，奉节县多个乡镇连降大雨。其中，累计雨量最多的安坪镇达210.5毫米，夔门街道、甲高镇、兴隆镇均达150毫米以上，目前，奉节县各乡镇和相关部门已投入应急抢险中。据初步统计，此次暴雨灾害已造成全县受灾人口已达34667人，直接经济损失6000余万元。
 
[巫山]近日，神女景区景观绿化一期工程开工。景观绿化工程位于建平乡柳坪游客接待中心至黄岩游客接待中心沿线。该工程计划投资747.8万元，计划工期60天。据了解，巫山神女精品景区自建设以来，县委、县政府高度重视、全面部署；县旅游局攻坚克难，分神女峰与神女溪两个景区全力推进建设施工。

[梁平]近年来，梁平县委、县政府高度重视城市设计工作，全力打造“竹韵柚乡·湖光禅城”的城市形象，在城市规划设计工作中，学习融入山水城市2.0、海绵城市等先进规划设计理念，努力构建一座山水格局交融、功能主题突出、风貌特色显著、文化内涵丰富的生态、活力、魅力、人文城市。

【给您吹风】

>>6月3日晚，由联合会秘书处和三峡分会组织的20余名三峡分会三峡之子，聚集在由联合会常务副会长陈强倾力打造的“和融山庄”，共商为万州区太龙镇精准扶贫事宜，目前由太龙镇遴选的横山村10余户贫困家庭，分别由10名三峡之子承诺一对一进行帮扶，部分三峡之子还主动承诺帮扶两户贫困家庭。
 

>>于5月23日在万州区开赛的大型行业技能竞赛“达人秀”——《为你喝彩》第四季中，三峡之子刘古军作为来自万州不同行业的7位达人之一，登台展示各自的行业技能。截至6月7日，在随后的网络投票中刘古军位居第三名。
《为你喝彩》人才风采展示电视节目由重庆市委人才工作领导小组指导，重庆都市频道具体承办。节目旨在通过各行各业一线人才参与技能技艺展示和比拼，挖掘人才背后的感人故事，在全重庆市上下树立人人皆可成才的科学人才观。
据了解，该节目于2014年开播，每周日晚九点在重庆电视台都市频道播出，如今已进行到第四季。自节目播出以来，无数在平凡岗位上奋斗的一线技能人才开始为人所知。海选赛采用现场比拼和外景展示相结合的方式进行，通过网络投票决选出晋级者，参加区域中心赛以及全市年度总决赛，年度总冠军将获得10万元梦想基金。
三峡之子刘古军担任重庆市万州区市政局环卫处清漂队队长，2006年至2008年连续三年被重庆市推荐为“绿色中国年度人物”候选人，2006年、2008年两度被重庆市委、市政府授予“重庆市十佳城市美容师”，2006年被长江三峡工程总公司授予“三峡水库漂浮物清理先进工作者”，2007年被国务院三峡办授予“清漂先进个人”，被重庆市委、市政府授予“重庆市道德模范”。

编辑出版：三峡之子联合会
编审：林成仁
编辑：秦俭

【敬告会员】
>>感谢您的阅读！欢迎各位会员为《三峡之子手机报》建设建言献策，踊跃投稿！并热切希望各位会员提供合作项目信息，秘书处将及时把您的相关项目信息告知各位会员，实现合作共赢。详情请咨询三峡之子联合会秘书处：023-58126080。