2015年12月09日星期三
乙未年农历十月廿八
第2015047期

【历史上的今天】
>>1935年12月09日，“一二九”运动爆发。

【祝您快乐】
>>本月是联合会以下会员的生日：文家涛、张成明、段茂兵、熊德辉、吴元江、伯志来、杨焱、黄道顺、王萍、杨毅。三峡之子联合会祝您生日快乐，事业鹏程，幸福安康！下面，我们一起来看本期精彩内容：

【祝您健康】
>>一碗杂粮粥，帮你舒服过冬

在寒冷的冬天，每天喝碗杂粮粥，不仅能增加食物的多样性，还可以解决便秘等身体不适的症状，让你舒舒服服过冬。

>抗寒暖身
数九寒冬，御寒保暖是最重要的事情之一。除了适当增加衣服，吃杂粮也有助抗寒。因为小米、绿豆等杂粮中大多富含维生素B1，这种营养素在碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢中起重要作用，能增加身体御寒能力。

>控制体重
冬季容易长肉，每天喝碗杂粮粥可在一定程度上避免这个问题。因为杂粮粥有很强的饱腹感，吃后能长时间不饿，从而有助避免身体摄入过多的热量，预防肥胖。

>预防便秘
冬天天气干燥，再加上人们吃肉较多，而活动量减少，很容易发生便秘。杂粮粥不但含有一定的水分，其中膳食纤维和抗性淀粉的数量较多，能帮助清肠通便，对便秘的人很有帮助。此外，膳食纤维和抗性淀粉在大肠中能够促进有益菌的增殖，改善肠道微生态环境。

>保护血管
在寒冷的冬季，心脑血管疾病也容易高发，每天喝碗杂粮粥有助保护血管。表皮红色、紫色、黑色的杂粮是花青素的好来源，大麦和燕麦中还有丰富的β葡聚糖。这些物质有利于预防冠心病，帮助控制血胆固醇，保护血管。

>平稳血糖。
一般来说，跟其他季节相比，冬季血糖水平较高，而杂粮粥对餐后血糖调节有积极作用。因为杂粮粥含有较多的膳食纤维和矿物质，有助控制血糖。此外，吃杂粮豆类需要咀嚼，消化速度慢，餐后血糖就比较低。

>预防饭后困倦。
“睡不醒的冬三月”，很多人用这句话来形容自己冬天的状态。遇到这种情况，除了要规律作息外，建议每天喝碗杂粮粥。因为杂粮粥中富含的维生素B1有助神经系统高效工作，并保持充沛的体能。

最后，需要提醒的是，为了节约时间，并使杂粮的口感更好，最好在烹调前将其泡一泡。但是各种粗粮对水的“抵抗力”差异很大，紫米、糙米等食材只需要泡4小时左右即可，而绿豆、红豆等杂豆表皮最致密，泡豆时间应在12小时以上，最好能达到24小时。如果要想省事，也可以直接把各种杂粮放在容器中，加水没过食材，放冰箱里浸泡一夜即可。

【逗您开怀】

>>唐三藏的小愿望
唐三藏：“八戒，你跑两步给为师看看。”
猪八戒：“师父，你为啥突然想看徒儿跑步？”
唐三藏：“哎！惭愧！为师自幼在寺中长大，既没吃过猪肉，也没见过猪跑。”

>>怕那老虎做啥
丈夫和妻子到野外旅游，突然碰到一只老虎。
丈夫义无反顾地走上去跟老虎搏斗，最后最终把老虎赶跑。
妻子：“你真是太勇敢了，那么大的老虎，你居然一点都不怕。”
丈夫：“有什么好怕的！我和你这只母老虎生活在一起这么多年，难道是白混的。”

【请您知晓】
[重庆]近日，受冷空气影响，重庆周边多个高山地区近日迎来今冬第一场降雪，黔江灰千梁子森林公园、武隆仙女山景区、金佛山等景区，满山松树银装素裹，吸引了数千名游客专程前往观赏拍照。
 
[万州]近日，从万州区工商分局获悉，目前，万州有20余家特色农产品市场主体有自己的推广网站，以网店形式销售农产品达上百家，本地还有3家农产品电商销售商城，产品主要包括季节性水果、大米、贵妃鸡蛋、山胡椒、蜂蜜等农产品。“互联网+农产品”已成为万州特色农产品销售新模式。

[云阳]今年以来，云阳县大力支持贫困山区加快发展林业生态产业，实现脱贫达标。截至11月中旬，整合新一轮退耕还林，长江两岸绿化、天然林保护等六大林业项目资金1.5亿元，支持全县162个贫困村，发展木本油料、干果、中药材、森林旅游、林下经济等林业产业，实现经济、生态、社会协调发展。
 
[开县]随着天气转冷，越来越多的北方候鸟开始向南迁徙。近日，在开县汉丰湖国家湿地公园，观测人员近日就首次发现了国家二级保护动物“小天鹅”的身影。

[巫山]巫山至大昌古镇要建高速路了！近日，渝宜高速公路巫山至大昌段白泉隧道工程的可行性报告预审通过。建成后从县城到大昌只需20多分钟，该工程还将与已建成的大昌—神农架旅游公路相接，形成巫山—大昌—神农架便捷通道，今后市民驾车从巫山到湖北大九湖、神农架将比现有路线节省1个多小时。

[梁平]近日，双桂堂持续推进修缮保护二期工程建设，截至目前，古建筑修缮已完成总工程量的90%，仿古建筑建设已完成总工程量的80%，主体建筑有望年底完工。

[城口]近年来，城口县多措并举，全产业链打造城口山地鸡产业，促进其不断发展壮大。据了解，城口县境内拥有288万亩天然林和200万亩高山草原，其中，适宜发展山地鸡养殖的林地达120多万亩。现已成功培育城口山地鸡养殖专业合作社97家，建成城口山地鸡原种场1个、市级种鸡场3个、县级种鸡场74个、养殖基地50个。

【给您吹风】

>>12月2日，秘书处一行到达湖北利川市三峡之子冯海江企业——湖北省宗雅地产有限公司，与三峡之子冯海江座谈并交流，了解其近年企业发展基本情况。清江河畔，由宗雅地产倾情打造的”龙船天街“项目扫尾工程正在吐火如荼建设。楼顶的别墅早已销售一空，修建的避暑房也所剩无几，商铺正在热销。目前，已有世界五百强华润几天所属华润苏果超市、中影集团所属中影国际影城、水世界乐园、新启航儿童大世界等四大主力商家签约入驻龙船天街。
 

>>2015年12月2日，联合会和副会长、三峡之子、北京大地飞歌影视传媒股份有限公司董事长胡适之，受北京电影学院院长张会军先生邀请，到北京电影学院拜会了院长张会军先生并对公司影视文化发展以及与北电合作意向进行了深入交流研讨，并参观了学院史馆和多媒体放映厅，并展映了精美绝伦的3D影音作品。随后与张会军院长一起深入讨论了央视微电影美丽中国频道的合作意向。

北京大地飞歌影视传媒股份有限公司成立于2000年，悠悠十几载，在栉风沐雨中穿梭，砥砺前行，成就了近百部音乐电视的策划及制作、近百台各类大型晚会的策划及制作、数十部商业短片及音乐作品的策划及制作等。
 

>>12月5日，万州区政协委员视察团在区政协副主席黄五一带领下，到三峡之子王淑军企业重庆明邦建材有限公司视察，了解企业发展情况。明邦建材作为万州重点招商引资企业，利用废弃物（粉煤灰、脱硫石膏）为原料，是目前渝东北地区规模最大的新型墙体材料的研发和生产企业，所生产的绿色环保新型墙体，产品环保节能，对发展循环经济具有推动作用，符合生态涵养发展区的实际，企业目前产品远销恩施、利川，忠县、开县、云阳、石柱、梁平和万州本地，是国家住房城乡建设部《绿色建筑行动方案》中的推广产品。
 

>>12月7日，天津分会三峡之子傅绍军与北京有关人士来到万州，拟为万州引进国防教育基地等项目，受到万州区政府及万州经济开发区领导的热情接待。随后，傅绍军一行在联合会秘书长林成仁的陪同下，到联合会常务副会长陈强在万州区狮子村打造的“融合山庄”参观。

编辑出版：三峡之子联合会
编审：林成仁
编辑：秦俭

【敬告会员】
>>感谢您的阅读！欢迎各位会员为《三峡之子手机报》建设建言献策，踊跃投稿！并热切希望各位会员提供合作项目信息，秘书处将及时把您的相关项目信息告知各位会员，实现合作共赢。详情请咨询三峡之子联合会秘书处：023-58126080。