2014年10月22日星期三
甲午年农历九月廿九
第2014040期

【历史上的今天】
>>1797年10月22日，法国在人类历史上首次完成了从飞行器上的跳伞。

【祝您快乐】
>>本月是联合会以下会员的生日：贺有才、彭毅、向文革、段克勤、张德沛、杨朝建、吴平、王群芝、熊小林、龚从兵。三峡之子联合会祝您生日快乐，事业鹏程，幸福安康！

【祝您健康】
>>想长寿？晚上九点后千万别做7件事

每天晚上，当我们抛去工作上的烦恼，卸掉一身的疲惫，回到家后，都渴望充分利用这段个人时间做很多的事情。但其实，有些看似平常的习惯，却可能让我们更加疲劳。睡眠专家提醒大家，为了保证精神饱满，下面几件事晚上9点以后最好不要再做了。

>别玩手机
很多人会利用晚上的时间躺在床上玩手机游戏、看新闻，或者和朋友煲个电话粥，这不仅不能令人放松，反而会导致更加疲惫。美国《预防》杂志刊登的一项最新研究显示，晚上9点后只要人们使用20分钟智能手机，就会明显提高疲劳水平，甚至会影响第二天工作中注意力的集中程度。因此，每天晚上9点后最好关掉手机，或者让手机远离卧室。

>别看刺激的影视节目
晚上11点～早上6点是黄金睡眠时间，为了保证优质睡眠，最好在11点前上床睡觉，这样才能保证一夜好眠。所以，晚上9点后最好避免过于兴奋，不要看情节紧张、激烈的影视剧、枪战片，也不要进行卡拉OK、打麻将等让大脑皮层比较活跃的活动，否则大脑的兴奋点不能及时关掉，会导致入睡困难，或者夜里反复做梦，第二天起床后会感觉昏昏沉沉，没有精神。临睡前可以听听舒缓的音乐、看看书，有助于睡眠。

>别吃钙片、维生素补充剂
很多人会在临睡前吃钙片、复合维生素等保健营养品，但这些也会给肠胃增加不必要的负担，从而导致休息不好，建议随三餐时服用。除非医生嘱咐要在晚上吃的治疗用药，其他药物和保健品最好不要在晚上9点后服用。并且，当人睡觉的时候，身体的各项代谢功能也处于睡眠状态，有些器官功能也开始“休息”了，并不利于营养成分的吸收。

>别吃宵夜
传统中医认为“胃不和，则寐难安”。肠胃舒服、和顺，才能保证优质睡眠。所以，睡前两小时最好不要再吃东西，以免导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。少吃土豆、洋葱、豆类、大白菜等易产生气体的食物，也不要吃辣椒、大蒜等辛辣食物，以免造成肠胃不适，影响睡眠质量。

>别大量饮水
临睡前最好不要再大量饮水，尤其是容易起夜的人，否则半夜起来上厕所会干扰睡眠。如果口渴，可以少量喝一口。很多人有晚上喝牛奶的习惯，为了避免起夜，可以提前一点儿喝，或者只喝半杯牛奶。

>别做剧烈运动
适度运动有助于睡眠，但尽量在晚上9点前完成锻炼。睡前1～2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动。临睡前可以做些和缓的伸展运动，让身心慢慢平静下来，还可以揉揉肚子，搓搓腰，揉按涌泉穴、百会穴、内关穴等穴位来养生保健，尤其适合中老年人。搓腰是一项不错的运动，先把双手掌心相对，搓至发热，然后隔着棉毛衫分别从左右两侧上下揉搓腰部，直至发热，可以促进睡眠，具有养生保健的功能。

>别想太多工作
不少人习惯在睡前回想一天的生活点滴，然后开始思考第二天的工作计划，甚至有的人会反复提醒自己“明天还有重要的会议要开，今天一定要睡好”，结果却往往事与愿违，最终难以成眠。睡觉时最好什么都不想，如果要回顾今天、计划明天，最好在9点前就把这些事情记录下来，然后再上床睡觉。

【逗您开怀】
>>逗您开怀之爆笑笑话

>床药液快滴完了，却不见护士来。
同房间的一位病人热心的说：“我帮你喊护士。”
说着，就站在门口高喊道：“护士快来呀，3床快完了。”
小刘听后，感觉别扭，对门口说道：“你喊的不对，是药完了”
那个热心病人马上改口道：“护士，3床药（要）完了，3床药（要）完了。”
小刘无语……

>蜘蛛和蜜蜂结婚了。蜘蛛感到很难过，就问他的妈妈说：“你为何一定要我娶蜜蜂？”
蜘蛛的妈妈说：“蜜蜂是吵了点，但人家好歹也是个空姐。”
蜜蜂也感到很难过，也问她的妈妈：“为什么要让我嫁给蜘蛛呢？”
蜜蜂的妈妈说：蜘蛛是丑了一点，“但人家好歹也是搞网络的……”

>某天，一屌丝欲寄快递，打电话到顺丰速递。
客服：你好，很高兴为您服务！
客户：你好，请问是顺丰镖局吗？
客服：。。。不好意思，是顺丰速运！
客户：这里有趟镖，派人来接一下！
客服：.......!!!

>狼刚失恋，觅食时路过一间小屋。
听到一男人教训自己的孩子：“再哭，就把你扔出去，喂狼！”
小孩在屋里哭了一夜……
狼在外面守了一夜，早上起来，
狼哽咽得说：“男人，男人都是骗子！！！”

【请您知晓】
>>[重庆]今年前三季度，重庆市实现地区生产总值9500.83亿元，同比增长10.8%，增速位居全国第一；五大功能区域经济发展态势良好，其中渝东北生态涵养发展区实现地区生产总值1560.78亿元，同比增长10.7%。

>>[万州]万州区已将汽车制造产业列为工业经济发展主导产业，全力打造三峡库区汽车产业基地。计划到2020年，汽车产业实现工业产值达到300亿元。

>>[云阳]近日，云阳县硅产业发展规划论证暨项目推介会召开，20余名专家学者等建言献策，共同谋划云阳硅产业大发展。云阳矿产资源丰富，尤以石英矿和岩盐为最，境内有重庆市特大型粉石英矿，该矿为沉积分化层状矿，二氧化硅含量分别为98.72%和97.25%，资源总储量达到6000多万吨。《云阳县硅产业发展规划》提出“打造国内一流的成渝经济区硅产业重要集聚区”。

>>[开县]近年来，开县县委、县政府大手笔、高起点致力于城市基础设施建设和精细化管理，在城市功能、城市管理、城管执法、城乡环境综合整治等方面取得了显著成效。立足渝东北生态涵养发展区的战略定位，着力打造三峡最美滨湖城市。

>>[忠县] 10月20日，忠县将重新调整行政区划，新建两个街道办事处，调整后的忠州镇将成为历史。至此，忠县行政区划辖2个街道办事处和21镇6乡的行政建制。

>>[梁平]今年9月，梁平县新增四家规模以上工业企业。截止9月底，梁平县规上工业企业共108家。

【给您吹风】
>>10月18日，秘书处一行在北京与广东分会会长魏大华见面，并汇报11月中下旬将在南京举行的三峡之子联合会会员大会相关事宜，并听取意见和建议。

>>10月20日至27日，重庆市工会干部管理学院、合作交流办组织重庆市万州区45位高级专家、学术带头人，在天津举办“万州区高级专家（天津）研修班。”赴天津武清区考察期间将参观部分在津的三峡之子企业。

>>10月21日，“互联网金融--中小微企业融资与征信”高峰论坛，在天津宾馆举行。本次活动由天津市重庆商会，集合上海商会、四川商会、山东商会、陕西商会副会长企业等七家企业，并联合深圳市三合创业（集团）共同发起并举办。中国民营企业联合会会长、国务院参事室特邀研究员保育均，工信部中小企业司、正司级巡视员狄娜，三合创业工场创始人张锴雍，天津市工商联领导，及天津市相关部门负责人参加了本次论坛活动。在本次论坛中，天津市重庆商会会长、三峡之子黄启波企业，通过现场投票获得第一名，企业将享有500万无抵押授信额度。

>>10月21日下午，联合会秘书处一行到达江苏苏州，到三峡之子李文健企业参观。李文健打造好食在企业，同时也在打造企业文化，并将企业文化融入到企业发展中，公司设有考评部、员工培训部、图书馆等。今年来，为适应经济新常态，他创新观念，引入互联网思维，构建“淘味道”电商平台，“淘味”帮食品加工厂、餐饮公司三位一体的商业运营模式，向着“餐饮界马云”的目标奋进。

编辑出版：三峡之子联合会
编审：林成仁
编辑：秦俭

【敬告会员】
>>感谢您的阅读！欢迎各位会员为《三峡之子手机报》建设建言献策，踊跃投稿！并热切希望各位会员提供合作项目信息，秘书处将及时把您的相关项目信息告知各位会员，实现合作共赢。详情请咨询三峡之子联合会秘书处：023-58126080。