2014年08月27日星期三
甲午年农历八月初三
第2014033期

【历史上的今天】
>>1939年08月27日，世界上第一架喷气式飞机上天。

【祝您快乐】
>>本月是联合会以下会员的生日：胡适之、沈明、向光权、杨萍、陈红兵、周建、黄焕、李海涛、孙远华、李建华、谭军、王敏、周世杰。三峡之子联合会祝您生日快乐，事业鹏程，幸福安康！

【祝您健康】
>>吃米饭的学问，如何正确而健康的吃米饭？

在烹调米饭米粥的时候，最好不要用单一的米，而是加入米、粗粮、豆子、坚果等食材。比如，红豆大米饭，花生燕麦大米粥等，就是非常适合慢性病人的米食。加入这些食品材料，一方面增加了B族维生素和矿物质，另一方面还能起到蛋白质营养互补的作用，能够在减少动物性食品的同时保障充足的营养供应。

米饭是大多数人的日常主食之一，你知道如何健康吃米饭吗？
>尽量让米“淡”
一方面，尽量不要在米饭当中加入油脂，以免增加额外的能量，也避免餐后更多地升高血脂。因此，最好少吃炒饭，而且尽量避免加香肠煮饭，或者用含有油脂的菜来拌饭。另一方面，尽量不要在米饭当中加入盐、酱油和味精，避免增加额外的盐分，否则不利控制血压和预防心血管疾病。但加入醋、用紫菜包裹、中间加入蔬菜和生鱼等做法是符合清淡原则的。醋本身可降低血糖反应，并能帮助控制血脂。紫菜和生鱼也是对心血管有利的食材。因此，只要同时不吃过咸的菜肴，紫菜饭卷是相当适合慢性病人食用的主食。

>尽量让米“粗”
所谓粗，就是尽量减少精白米饭，也要少吃糯米食品。它们的血糖反应过高，对控制血糖和血脂均十分不利。只有吃足够多的纤维，才能有效地降低米饭的消化速度，同时可以在肠道中吸附胆固醇和脂肪，起到降低餐后血糖和血脂的作用。这样也可以让人吃得慢一些，食量小一些，有利于控制体重。实际上，慢性病人大多数都是脂肪超标的类型，控制体重是饮食调整措施的第一要务。

>尽量让米“乱”
在烹调米饭米粥的时候，最好不要用单一的米，而是加入米、粗粮、豆子、坚果等食材。比如说，红豆大米饭，花生燕麦大米粥等，就是非常适合慢性病人的米食。加入这些食品材料，一方面增加了B族维生素和矿物质，另一方面还能起到蛋白质营养互补的作用，能够在减少动物性食品的同时保障充足的营养供应。

>尽量让米“色”
白米饭固然晶莹可爱，但也意味着不含有抗氧化物质，维生素含量很低。如果选择有色的米，并用其他的食品配合米饭，让米饭变得五颜六色，就能在很大程度上改善其营养价值。比如说，煮饭时加入绿色的豌豆、橙色的胡萝卜、黄色的玉米粒相配合，既非常美观，又提供了维生素和类胡萝卜素抗氧化成分，特别有利于预防眼睛的衰老，又比如说，选择紫米、黑米、红米与白米搭配食用，也能提供大量的花青素类抗氧化成分，帮助预防心血管疾病。

【逗您开怀】
>>逗您开怀之爆笑小笑话

>想做就去做
公司经理让人在墙上挂上“想做就立即去做”的标语，希望以此激励员工的积极性！
过了一段时间，老板的一个朋友问他这个举措效果如何？
老板愤怒的说：“出纳拿了10万元逃走了，办公室主任和我的女秘书私奔了，几十个员工一起要求加薪！”

>我的地盘，我做主
某天，某学生上学迟到了。决定翻墙进去，不幸被校长看到。
校长：“为什么不从正门走？”
学生：“不走寻常路（美特斯邦威）”
校长：“这么高的墙怎么翻过去？”
学生：“一切皆有可能（李宁）”
校长又问：“翻墙是什么感觉？”
学生：“飞一般的感觉”（特步）。”
第二天又迟到了，学生害怕被抓到，于是从正门进入。
校长：“你怎么不翻墙了？”
学生：“我选择，我喜欢（安踏）。”
校长：“你好好跟我说，否则我逐你出去！”
学生：“为什么（森玛服饰）？”
校长气坏了，脱口而出：“我的地盘我做主（动感地带）。

>舔一舔
一个小孩站在铁匠铺旁边，看铁匠打铁！铁匠有些讨厌她，便拿出烧红的铁，凑到小孩面前吓唬他！
小孩眨了眨眼说：“你给我一块钱，我就敢舔一舔它！”
铁匠听后，马上拿出一块钱给了小女孩！
小孩接过钱用舌头舔了一下，放进兜里走了……

【请您知晓】
>>[重庆]重庆在未来5年内将再添6座超过300米的摩天楼。主要位于解放碑、江北嘴和朝天门等地，目前规划中最高的一座摩天楼是位于江北嘴的世界花，该项目高达470米，计划2018年建成。

>>[万州]今年1至7月，万州区经济增速回升。其中，规模以上工业完成总产值375.57亿元，同比增长12.3%；实现批发和零售业销售额221.99亿元，同比增长19.9%。

>>[云阳]近日，云阳基本确定了龙缸百里生态休闲农业经济走廊“茶旅一体化”发展，共同打造龙缸景区沿线美丽“茶文化驿站”，形成“茶中有林、林中有茶”的独特景观。计划通过几年的打造，形成云雾种茶、采茶、制茶、卖茶、品茶、旅游观光、休闲游乐为一体、茶产业与旅游业相得益彰的茶旅一体化茶园，加快推进茶叶和旅游产业的融合发展，助推县域经济大发展。

>>[开县]日前，从开县农委获悉，县水稻收割工作正全面有序开展。为了能及时收割已成熟的水稻，今年开县从江苏、河南等地引进了多个机械化收割队，预计今年我县机收面积将达到15万亩左右，较去年增长20%左右。

>>[奉节]近日，《全国对口支援三峡库区合作规划(2014－2020年)》成功获国务院批复，其中，奉节县将获辽宁省对口支援。

>>[巫山]历经5年鏖战，宜巴高速仅剩界岭隧道左洞130米尚未贯通，有望10月实现通车。宜昌至巴东高速公路，全长172.651公里，其中桥梁138座、隧道39座，桥隧比高达74.5%，是我国东西大通道--上海至成都高速公路最后一段开工的项目，也是三峡库区北岸唯一的陆上快速通道。

>>[梁平]近日，由国家文化部民族民间文艺发展中心、澳门民政总署相关领导和工作人员组成的澳门2015年“内地春节习俗展演”考察团，到梁平县考察采集展品、筹组节目。据悉，澳门“内地春节习俗展演”将于2015年春节期间举行，以重庆市和天津市的春节习俗为主题，在澳门举办。

【给您吹风】
>>8月22日下午，联合会秘书处一行到三峡都市报社，就联合会如何开好2014年度会员大会，与三峡传媒网相关负责人沟通交流，商讨活动内容和有关细节，随后形成较为完善方案后开始实施。力争本次会员大会的召开能为会员带来新的内容和亮点。

>>8月24日，袁安明会长与林成仁秘书长到达北京，与北京分会部分会员座谈。同时，就联合会上半年工作开展相关情况，与北京分会会长彭云华进行了沟通和交流。林成仁秘书长对彭云华创建的北京惠通博文书画院的更好发展提出了建议和意见，彭云华表示欣然接受，并希望秘书处能为会员企业的更好发展当好参谋。

>>近日，在三峡之子联合会副会长、天津分会会长黄启波，和三峡之子邓晓琳的努力下，天津市武清区政府，为天津市重庆商会提供了20余亩土地，用以建立重庆商会大厦，打造渝商总部基地。8月28日，重庆市驻北京办事处领导将赴天津考察土地落实等相关情况。

编辑出版：三峡之子联合会
编审：林成仁
编辑：秦俭

【敬告会员】
>>感谢您的阅读！欢迎各位会员为《三峡之子手机报》建设建言献策，踊跃投稿！并热切希望各位会员提供合作项目信息，秘书处将及时把您的相关项目信息告知各位会员，实现合作共赢。详情请咨询三峡之子联合会秘书处：023-58126080。