2013年10月23日星期三
癸巳年农历九月十九
第2013041期

【历史上的今天】
>> 在73年前的今天，1940年10月23日，“一代球王”贝利出生。
【祝您快乐】
本月是联合会以下会员的生日：彭毅、贺有才、李文健、向文革、杨朝建、张明星、吴平、王群芝 。三峡之子联合会祝您生日快乐，事业鹏程，幸福安康！

【祝您健康】
 
>>秋季怎么散步才有效

微风吹拂，秋叶飘落，在美丽的金秋时节，谁都忍不住想出去走走。散步、走路，本是推开门、迈开腿这么简单的举动，如今却经常需要下个决心——没时间，懒得动，没心情，空气不好……无数理由让我们选择吃饱就坐着，或窝在沙发上看电视，给腿脚这个最天然的“交通工具”放假了。
强腰、补肾、利筋骨。俗话说，人老腿先老。散步第一个好处就是锻炼腰腿，促进下肢的灵活，锻炼心脏。走路能增强心血管的机能，促进血液循环，预防心脏病，降低血压。促进肺功能。散步，特别是快走属于有氧运动，能增强肺活量，促进消化。走起路来，能促进肠蠕动，最立竿见影的效果就是排便通畅。减轻体重，降低血糖。缓解精神紧张，消除疲劳。调节免疫功能。

[散步是最简单的长寿之道]

>专家建议：步行是医学、运动专家最推崇的运动方式，每个人都应该把随意的散步当成有意识的锻炼，因为这是世界上最便宜的“长寿丹药”。

>贴心提示：中医认为，腰为“肾之府”，腰好自然肾就受益；肾主骨，所以散步还能有效地预防骨质疏松。

[正确散步讲究多]

散步虽然不分性别、年龄，但不等于可以随心所欲乱走。由于每个人的年龄、体质不同，以及外界环境千变万化，要想达到更好的锻炼效果，散步也是有一定讲究的。

>首先要把握散步的运动量。散步可快可慢，可远可近，通过步速、距离都可以进行调节。最快的是疾步快走，和小跑差不多，步速可在5公里/小时左右，这种步速仅适合年轻人。老年人一般步幅在50~60厘米，步速在1.5~1.8公里/小时比较合适，即每分钟走25~30米。

>其次注意散步姿势。要抬头挺胸，微微收腹收臀，两肩放松，手臂自然下垂，前后摆动。走路时足跟先着地，再过渡到前脚掌。步幅因人而异，个子高、年轻、身体素质好的，可以大步走，反之则步幅减小。如果步速较快，可以加上屈肘摆臂的动作。

>再次是配合体操等项目，让全身都得到锻炼。散步主要锻炼的是下肢。走了一半距离，肌肉、韧带都热了，这时候找个空地做做操、压压腿，或是利用路边的健身器材活动一下，既能调节心率、运动强度，还能兼顾上肢及全身多个关节的运动。

>最后，散步要注意安全。散步要远离空气污染重的地区和时间段，清晨污染重，应在太阳出来以后再走，最好选操场、树林、小区、河边等人少安静、空气清新的地方，雾霾天就不要出门散步了；饭后散步要在吃完饭20分钟后进行，以免血液从胃肠过多地跑到肢体，影响消化和吸收。特别是心血管不好或胃下垂的患者，千万不要吃完饭立刻走。

【逗您开怀】
 

>>土豪坐飞机见空姐漂亮想搭讪，空姐让土豪关机，结果土豪拿着5S说这是最新款土豪金，原本以为空姐会说：哇塞，土豪我们做朋友吧！
没想到空姐拿了个iphone3出来说：“这是你大爷”
土豪顿时傻眼了。
坐在旁边的大哥默默的拿出了4s轻轻说：这是你二大爷，又默默的拿出5说：还有你爸。
后座拿出5C说：还有你妹！

>>老师问学生：“你学习这么差，将来怎么去找工作？”
“老师，请问你一个月多少钱工资？”
“3000多”
“呵呵呵，我家房子2栋每月收租6万，你跟我讲将来？””

>>老公问：“什么是文房四宝？”
老婆：“宝贝妻子、宝贝儿子、珠宝项链、宝石戒指，你要努力，我们还差后两样哦！”

>>本人是个银行女柜员，昨天跟男友吵完架，他竟然打我们银行客服电话，投诉我对待客户态度恶劣。。。

【请您知晓】

>> [重庆]备受四川、重庆、武汉以及上海市民关注的渝利铁路，日前启动最后阶段的联调联试检测，据媒体报道，最快将在明年元旦正式通车。据悉，最后阶段的在轨试跑，最高测速将达220公里/小时。

>> [万州]今年前三季度，万州经开区积极推进产业项目建设，所确定的“五个一批”重点产业项目完成投资38亿元（含神华投资），同比增长33.9%。已竣工项目8个，已开工（续建）项目24个，完成技改项目4个，完成签约项目39个。

>> [云阳]赛在景中，游在江中。10月18日，2013年重庆市“三峡梯城天下龙缸”“诗仙太白杯”铁人三项邀请赛在有中国戛纳之称的云阳举行。来自全市285名“铁人”齐集云阳竞逐，运动员们在优美如画的场景中比赛，畅游碧波上，展示了赛事的独特魅力。

>> [奉节]今年前三季度，奉节县财政收入完成153477万元，占年度预算的77%，同比增长37%，绝对额净增41135万元。

>> [巫山] 投资8000万元的巫山文峰公园，将在今年红叶节前夕竣工并对外开放，届时，市民到巫山又多了一个好去处。

>> [开县]前三季度，开县第一产业实现总产值422408万元，同比增长3.5%；实现增加值273796万元，同比增长4.1%，增速在37个区县、19个县、渝东北生态涵养区11个区县、农产品主产区6个县中，分别位居并列第7位、并列第5位、并列第4位、第3位。

【给您吹风】
 
>>10月17日，三峡之子、海南分会会长程中云来到重庆万州，在秘书长林成仁的联络下，与万州机场公司负责人面谈关于开通万州至海口航线事宜，机场公司负责人表示，在当地政府的适当补贴支持下，也希望得到企业家的支持，争取促成此航线的开通，为库区人民提供出行便利。

>>10月21日上午，林成仁秘书长召开秘书处工作会议，部署当前工作，继续贯彻落实北京会员大会之后秘书处所抓的各项工作。

>>10月22日，新华网刊载三峡之子联合会副会长胡适之的报道，题为：《胡适之:探寻影视文化“中国梦”》，从“ 思想，能量，影视文化发展需要“适之”；坚守，超越，传承创新突破“扎堆俗圈”；高雅，环保，尊重文化产业的规律和特性；使命，担当，孕育和传播中华文化正能量；打造，凝聚，影视文化新“旗舰”扬帆起航。”五个部分详细地进行了报道，反映了胡适之随时准备开辟出一条有思想、有深度的影视新路，志在把中国影视文化推向新的高峰。

 他认为： “牢牢把握时代倡导的主旋律，紧扣时代脉搏。文化方向既不能向左，也不能向右，在主流价值观的引领下，在左右平衡中，才能产生出正能量的光辉思想。简单来说，保持一个度，适之。”同时，人民日报、光明日报、中国日报、中国青年报、中国文化报等媒体相继予以报道。

>> 10月24日至25日，由国务院三峡办、重庆市政府主办，万州区政府承办，以“同心同德建设和谐繁荣新库区”为主题的全国对口支援三峡工程重庆库区经贸洽谈会(简称“支洽会”)将在万州举行，主要有考察、签约、座谈等重要活动。部分三峡之子将出席本次支洽会。

>>目前，《三峡之子》杂志总第九期进入紧张的编辑制作阶段，将于下月中旬与各位三峡之子见面。

>>为了更好地为各位会员提供热情周到的服务，增强联合会秘书处造血功能。联合会秘书处从10月10日起，为全体三峡之子提供预订机票服务，订票热线：18908261216；15213527700；18983548080，恳望得到各位会员的帮助与支持！

【睹您风采】

别明江，2013年加入三峡之子联合会
三峡之子联合会会员
重庆天宽广告有限公司 董事长
出生于1966年8月25日，重庆万州人。1988年毕业宜宾美术专业，大专文化，主攻西画，后任美术教师，95年下海，从事广告、装潢业。2002年组建重庆天宽广告有限公司，天宽房地产营销公司，2010年重庆城口龙武小额贷款公司发起人，2011年组建天宽林业公司，与数十家房产公司良好合作，与十余家白酒企业、学校、医院、汽车领域良好合作至今。目前担任重庆市万州区工商联执委、广告协会副会长 、中国民建副主任、优秀广告策划师。

【敬告会员】
>>感谢您的阅读！欢迎各位会员为《三峡之子手机报》建设建言献策，踊跃投稿！并热切希望各位会员提供合作项目信息，秘书处将及时把您的相关项目信息告知各位会员，实现合作共赢。详情请咨询三峡之子联合会秘书处：023-58126080。